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体重を1kg増やすのに必要なカロリーはどれくらい？ 体重を1kg増やすためには「約 7,0 kcal」 必要と言われています。 三大栄養素である「タンパク質」「糖質」「脂質」が、主なエネルギー源になっており、それぞれのカロリーは、. 体重を増やす方法1つ目は 「分食」 です。 分食とは、1日3食にこだわらず、1日4～5回の食事を摂ることです。 具体的には、 3 食の食事に加えてバナナと牛乳、おにぎりと卵焼きなどの補食を 23 回組み込むことです。. 体重を増やすためにただ単に 摂取カロリー＞消費カロリー を目指して、ひたすらカロリーのある食べ物を摂り続ける。 ありがちなことだと思います。 こうなってしまうと体重を増やすことに意味がなくなってしまいます。.
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